シータ&コーチング

こんにちは!

薬剤師シータヒーリング認定インストラクター安宮正敏です☆

シータ&コーチングセッショッン

当サロンRoots Createでは、シータヒーリングとコーチングを組み合わせたセッションを行っています。

例えは、ご自身が目標や夢に向かって車で向かうとします。

シータヒーリングでは車のブレーキを外す作業をします。

そして、コーチングでは車のアクセルを踏むという作業をします。

ブレーキを外しアクセルを踏む事で目標や夢に向かう速度が一気に加速し、現実化がより早くなるわけです。

今回はモニターさんに協力して頂きダイエットに応用してみたところ効果抜群でした!!

セッションの流れをまとめてみました〜

シータ&コーチング☆ダイエット その1

安藤美和子様のダイエット成功の軌跡をみていきたいと思います。

ご本人様から、本名、顔出し写真、セッションの内容全て公開の許可を得ています。

私の目指すダイエットとは、楽にできて、リバウンドしない体型を手に入れることです。

 セッション初回

2013年1月12からセッションが始まりました。

初回はコーチングのみのセッションになりました。

 

コーチングの内容

  1. 自己紹介をして和んで来たところで、まず最初にゴール設定をしました。なんと4月21日に結婚式を挙げられるということで現在の体重(57.0kg)から、マイナス5kg(52.0kg)を達成したいということでした。私も約3ヶ月という期間で何としても目標を達成して理想体型の自分で最高の結婚式を挙げてもらいたいと強く思いました。
  2. それから現在地の把握と自分が活用できる資源(人脈、資金、時間など)を確認しました。今、週1でホットヨガに通っている。毎日の勤務と結婚式の準備があるのであまり時間がない。食事も不規則で手軽にパンをよく食べている。
  3. 選択肢の創造として、どのようなアイデアや方法が考えられるかを固定観念に縛られずに、広げてみました。時間があまりとれないないので1日5分でできる運動のメニューを作りました。筋トレと有酸素運動のステップ運動です。ブログでは省略しますが、その他にも身体のメカニズムや欲求の抑え方など色々お伝えしました。
  4. 一番最初にやるべき事を明確にし、リストを作成しました。
  • ずっと週1回ホットヨガに通われているという事なのでそれは必ず続けてもらうこと。
  • 毎日のスロー筋トレとステップ運動
  • 1日一食とか二食の時があるという事なのできっちり三食摂ってもらう
  • こちらから指定した量の炭水化物を三食摂ってもらう
  • パンはできるだけ控えてもらう
  • 体重計がないということなのでのでまずデジタル(100g単位で測れる)体重計を購入してもらう
  • 毎日、朝と晩2回体重を測ってグラフを付けてもらう

 

このグラフに毎日体重を付けてもらいます。

写真

 

 

 

初回時の写真です〜(体重57.0kg)

写真-41写真-42

 

 

 

 

 

 

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